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一张图片和文字告诉你:如何科学减肥-健康饮食

来源:网络 2020-09-21 22:10:48

选择高纤维的蛋白质,而不是高脂肪的蛋白质

蛋白质对器官运作和肌肉锻炼很重要。

如果要吃红肉,那就挑选精牛肉,鸡肉要先去皮后再煮。

不吃高脂肪的熟食肉类,比如腊肉香肠。

素食者可以从大豆、坚果、豆类和种子中摄取大量蛋白质。豆科植物和豆类均含有丰富的纤维和蛋白质。

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